¿Por qué es difícil sentirse calmado en la actualidad?

¿Por qué es difícil sentirse calmado en la actualidad?

¿Por qué es difícil sentirse calmado en la actualidad?

¿No sientes a veces que haces miles de intentos por estar relajado, buscar tu centro, ser equilibrado y pacífico pero aun así explotas al más mínimo problema?

Haces ejercicios de respiración, cuentas hasta 10, tienes pensamientos positivos, escuchas audio libros, lees e-books que te ayudan en el proceso, pero cuando quedas atrapado en el tráfico parece que todo se cae por la borda.

No te preocupes, ni entres en pánico, es natural, nos pasa a muchos, en la actualidad mantenerse calmado y no sufrir de ansiedad es un logro importante que debes buscar cada día sin importar lo difícil que sea.

¿Por qué es tan complicado?

Hoy las expectativas son demasiado altas sobre lo que una persona puede lograr y la sociedad ejerce gran presión en cada uno de nosotros, sin dejar de lado las redes en las que vemos día a día los “triunfos” de otros, pero no has pensando que cada persona muestra solo lo que quiere que veas, todos por más exitosos que perezcamos ser tenemos tristezas y fracasos sin embargo todos los que están a tu alrededor quieren que seas el mejor en tu carrera, tu trabajo, el mejor hijo, amigo y esposo, un buen ciudadano y que además te mantengas el total equilibrio contigo.

La sociedad ha empezado a darte recompensas emocionales por la cantidad de bienes materiales que tienes, así que pareces estar en una carrera loca por conseguirlo todo y eso nunca será suficiente, ni te dará calma o felicidad real, porque aunque lo niegues en gran parte lo que deseas adquirir quieres hacerlo con la satisfacción final de demostrar a otros que pudiste, que conseguiste una buena casa, el ultimo carro, que viajas, que puedes comprar lo que quieras y que aparentemente todo esto te hace feliz, pero qué sentido tiene solo tratar de aparentar que lo eres, te has puesto a pensar que es lo que realmente te hace feliz?

Cada día es más fácil que consigas el éxito profesional y llegues a ser más rico de lo que creías debido a las herramientas digitales, el fácil acceso a tanto conocimiento o las increíbles habilidades y competencias que has desarrollado, así que deja de darle importancia a las exigencias de la sociedad actual.

Relájate que sí podrás con todo, empieza a buscar tu bienestar integral, mental, físico y espiritual porque ¿qué harás con todo ese dinero si estas enfermo y desubicado?

Deja de preocuparte por complacer a otros y ocúpate de ti, dale alimento a tu espíritu, con vivencias, experiencias, sonrisas y compañías que te llenen.

Sigue en la búsqueda de tu paz mental, todo lo que hagas por ella no está de más, cuida tu cuerpo, ámalo y aprécialo; estará contigo el resto de tu vida, el estrés y la mala alimentación le hacen mucho daño.

No te preocupes tanto por lo demás y empieza a ocuparte de ti.

Luz Stella Solano M.

Nueve afirmaciones que ayudaran

Nueve afirmaciones que ayudaran

Nueve afirmaciones que ayudaran

Si te sientes confundido, afligido o un poco triste, a veces es bueno recordar ciertas realidades que pueden sacudirte y hacerte pensar en lo hermosa que es tu vida.

Presta atención a estas 9 afirmaciones:

  1. Tu espíritu no tiene edad, eres todas las edades que has sido, todos los aprendizajes que has acumulado, tu mente puede olvidarlo, pero tu alma lo recuerda, lo siente y lo transmite.
  1. La vida es un regalo de ti depende cómo recibirlo, con cariño o desprecio, con dicha o melancolía. Es tu decisión.
  1. Casi todo en esta vida tiene un precio, casi todo se puede comprar pero aquello que en realidad necesitas para vivir, lo esencial es por lo que debes trabajar y no se compra con dinero, como el amor, un abrazo reconfortante o una buena compañía en un duro momento.
  1. Ayudar a otros es la cara bonita de querer controlarlo todo, sin embargo preocúpate también por ti, tu bienestar y tu felicidad. Tu ejemplo puede ser mejor apoyo.
  1. No te compares con nadie, no sabes su realidad, lo que muestra no quiere decir que sea lo que siente y vive.
  1. Tu versión de las cosas, tu verdad y tu voz es lo más valioso que tienes. Si no sabes por dónde empezar recuerda tus vivencias o experiencias.
  1. Tu familia es un milagro, no importa lo duro que pueda ser. William Blake dijo “Estamos aquí para aprender a soportar los rayos de amor”, de seguro se refería a la familia, es tu gran escuela, cuídala, respétala, amala y aprovéchala, porque no todos tienen la fortuna de contar con una.
  1. La risa te ayuda a seguir en el camino, es gracia, dicha y alegría en un solo gesto.
  1. La muerte es difícil de superar, quizá nunca lo logres, pero aprendes a vivir sin las personas que amas, ese dolor te hace más humano, te acerca al otro, te fortalece. La muerte es tan sagrada como el nacimiento, trae consigo un aprendizaje, un regalo y un sigue adelante.

¿Cuál te gustaría agregar a tu vida?

Luz Stella Solano M.

Ser agradecido te hace más feliz

Ser agradecido te hace más feliz

Ser agradecido te hace más feliz

La ciencia ha demostrado que la gratitud puede hacerte más feliz, según estudios de la Universidad de Los Ángeles (UCLA) ser agradecido cambia la estructura de tu cerebro.

Cuando eres feliz tu cerebro está más calmado, reacciona de manera pacífica ante los estímulos y se resiste menos a lo que le presentes. La gratitud es la mejor práctica para mantenerte en ese estado.

Universidades de California y Miami realizaron pruebas con personas que llevaban diarios, unas escribían aquello por lo que estaban agradecidas y otras todo lo que les molestaba.

Al finalizar el estudio las primeras se sintieron un 25% mejor que las que no eran conscientes de las cosas por las qué dar gracias en su vida.
Esta mejoría venía en forma de sueños reparadores, menos niveles de ansiedad y mayor productividad en sus actividades diarias.

¿Será que vale la pena hacer la prueba?

Si aún no estás convencido hazlo sencillo, incluye un simple gracias en tu rutina matutina y antes de dormir. Es una buena manera de empezar.

También puedes llevar un diario en el que anotes todo aquello por lo que debes dar gracias cada día que vives y releerlo cuando las cosas se pongan difíciles para ti.

Reunir a tu familia antes de cenar y que todos compartan su día y las bendiciones que tuvieron es una bonita manera de ser agradecido y pasar más tiempo con ellos.

Incluye en tu rutina diaria mirarte al espejo diciendo en voz alta afirmaciones llenas de agradecimiento; “gracias por estos dientes para sonreír”, “gracias por estos ojos tan lindos que me permiten ver”.

Al principio será tonto, pero el resultado es una vida más feliz.

Dar las gracias siempre hará que te den una sonrisa de vuelta, es inevitable, así que en la práctica haces feliz a otro y no solo eso, si sonríes a la vida ella también te devolverá lo mismo.

Luz Stella Solano M.

Ejercicios prácticos para poner a trabajar tu cerebro

Ejercicios prácticos para poner a trabajar tu cerebro

Ejercicios prácticos para poner a trabajar tu cerebro

De seguro has aprendido que el cerebro se divide en dos mitades, esto te ayuda a entender lo complejo que puede llegar a ser.
Tenemos entonces un lado creativo, artístico, emotivo; y otro más lógico o analítico, ambos se iluminan y procesan la información de diferentes maneras.

Para tu salud mental querrás mantenerlo activo, ya que como cualquier otro de nuestros músculos es recomendable que lo ejercites, así que debes establecer desafíos que te ayuden con eso.

Queremos compartir contigo algunos sencillos ejercicios que te permitirán estimular tu mente y aprender.

  1. Visualiza y hazlo realidad: planea proyectos sencillos como ordenar tu casa, preparar una rica cena o crear un espacio de trabajo, pero antes de llevarlo a cabo, recrea en tu mente el resultado ideal y luego manos a la obra.
  1. Juegos de mesa: una tarde de ajedrez, damas chinas o scrabble en la semana, son un excelente entrenamiento mental.
  1. Aprende algo nuevo: un nuevo desafío es genial para este objetivo, intenta con un nuevo idioma, un instrumento musical o bailar.
  1. Haz malabares: esta actividad requiere de la coordinación ojo-mano, por lo que hará trabajar a tu cerebro y divertirá mucho a tus amigos. Inténtalo.
  1. Usa la otra mano: ejecuta actividades cotidianas con tu mano no dominante como cepillarte los dientes, escribir, comer; esto también pondrá a prueba a tu cerebro y te ayudara a desarrollar nuevas habilidades.

Practica estos sencillos ejercicios para fortalecer y enriquecer tu cerebro, no podrás ver los músculos que formas pero tendrás resultados bastante notorios en tu vida cotidiana.

 Luz Stella Solano M.

Cómo hacer tus fines de semana más productivos

Cómo hacer tus fines de semana más productivos

Cómo hacer tus fines de semana más productivos

Llega el fin de semana y probablemente no quieras hacer nada, solo descansar y olvidarte de todo, incluso te da algo de nostalgia el domingo porque ya empezarás tu agobiante semana nuevamente. Te toca sacar algo de energía y creatividad para hacerlo diferente y hacer de tus fines de semana algo más productivo.

¿Qué tal estas ideas?

Planifica y organiza tu semana: si dedicas un tiempo a planificar las cosas que debes hacer en la semana, descubrirás cuáles son tus ratos libres y allí podrás planear actividades que disfrutes o te den paz, como salir con tus amigos, ir a cine, tomar una clase de yoga o salir a caminar.

Idea algo divertido: no dejes que el fin de semana pase sin hacer algo diferente, viaja a algún sitio, conoce un lugar nuevo de la ciudad, visita a un amigo. Hazlo distinto y procura que cada fin de semana tenga algo nuevo para ti.

Lee: un buen libro que te acompañe en tus días de descanso alimentará tu espíritu, enriquecerá tu vocabulario y conocimiento, te hará viajar a lugares nuevos y descubrir una cantidad de cosas que ni te imaginas.

Ponte al día con tus pendientes personales: haz las llamadas que en la semana no pudiste hacer, a tu abuela o a aquel amigo del que no sabes hace mucho tiempo, revisa tu bandeja de entrada y responde tus correos personales. Luego no tendrás que preocuparte por ello en tu trabajo.

Haz trabajo de voluntariado: si lo social es lo tuyo, es un buen momento para participar en alguna campaña de ayuda a los más necesitados, quizás no tengas mucho dinero para donar pero tu trabajo y presencia puede servirle a muchos. Apúntate a ello.

No es nada del otro mundo, solo tienes que ponerle empeño y hacerlo diferente, levántate un rato de la cama y dale provecho a tu tiempo.

Luz Stella Solano M.