Tip de Paz 33

Tip de Paz 33

Tip de Paz 33

Asegúrate de tener un propósito claro y definido en tu vida.

Aprende a confiar más en ti

Aprende a confiar más en ti

Aprende a confiar más en ti

Alcanzar tus metas requiere sacar el máximo provecho de todo lo que tengas a tu alcance, eso incluye tus recursos, habilidades, oportunidades y tu propio ser.

¿Confías en que alcanzarás aquello que te propongas, sin dudarlo?

Entonces porque te pones nervioso e imaginas situaciones en las que todo va a salir mal y dejas de apostar por ti cuando más lo necesitas, te dejas ganar por situaciones muy particulares que no definen quién eres, qué tan bueno eres y que tanto puedes lograr.

Un rechazo, fracasos personales o las malas decisiones, te hacen derrumbar la confianza en ti mismo, pero solo depende de ti recuperarla, trabajando para mantenerte fortalecido ante cada situación.

La psicóloga y autora Amy Cuddy te regala dos estrategias para mantener altos tus niveles de confianza y autoestima.

El primero es la auto-afirmación que te ayuda a afrontar situaciones que generan estrés solo con el poder de tu mente, necesitas recordar tres de tus mejores atributos y elegir uno con el que te sientas más satisfecho, trae a tu mente aquellos momentos en los que hiciste uso de él y otras personas lo notaron.

Repetir esto te dará tu lugar en el mundo, te recordará lo valioso que eres y te dará la confianza para afrontar cualquier desafío.

También puedes hacer uso de tu cuerpo y adoptar ciertas posturas que te brinden seguridad y poder, evitando cruzarte de brazos o encorvar tu espalda, cuestión que más bien te minimiza.

Expande tu pecho, levanta los brazos abiertos y apodérate de esa sensación que se transmitirá por todo tu cuerpo hasta tu mente haciéndote sentir como un verdadero ganador.

Con estas dos actividades sencillas podrás sacar la mejor versión de ti cuando la vida lo requiera ósea, cada día…

Luz Stella Solano M.

Despeja tu mente de lo que no necesitas

Despeja tu mente de lo que no necesitas

Despeja tu mente de lo que no necesitas

Es común que tengas tu mente sobrecargada, llena de información que en realidad no necesitas, tu cerebro se encuentra muy estimulado y se ha acostumbrado a funcionar así.

Aunque esto no significa que sea natural ni positivo, de hecho puede ser dañino para tu salud e influir en tus actividades cotidianas, haciéndote perder la concentración y atención en las actividades que realmente son importantes.

Tu responsabilidad es limpiar tu mente cada vez que lo necesites de ese exceso de cosas que la recargan para recibir adecuadamente nuevas ideas, aprendizaje y experiencias.

Una manera de hacerlo es haciéndote una serie de preguntas que harán que te des cuenta de lo que realmente merece un espacio en tu vida:

  1. ¿Qué puede ser peor para ti fracasar o no intentarlo jamás?: Las dudas ocupan un gran espacio en tu cabeza, quizás darle una respuesta a este interrogante pueda darte el impulso que te hace falta para ir por ello.
  2. ¿Por qué estás agradecido? Hacer una lista de las grandes bendiciones que tienes en tu vida es una excelente manera de enfocarte.
  3. ¿Prefieres trabajar por dinero o por pasión? Al contestar esta pregunta podrás dejar de quejarte por tu trabajo, porque puedes evaluar el por qué estás dónde estás, retirarte o seguir con tu objetivo.
  4. ¿Cómo haces para que cada día cuente? Vives tus días al máximo, sacando provecho o simplemente dejas que pasen pensando que son infinitos. Haz que cada día cuente y enfócate en lo que realmente te saca una sonrisa.
  5. ¿Cuándo te concentraste en tu respiración por última vez? Si no recuerdas la respuesta hazlo en este momento y cada instante que puedas. Es una excelente manera de barrer la mente.
  6. ¿A quién amas en tu vida y cómo se lo haces saber? Por lo general te preocupas por tus seres queridos pero cómo les demuestras tu amor, con qué frecuencia les das cariño.
  7. En tu día a día ¿Tomas tus propias decisiones o alguien más lo hace por ti? No es fácil tener que tomar decisiones y menos aún asumir las consecuencias que estas traen consigo, pero es peor aún tener que vivir la vida que otros construyen para ti.

¿Qué otra pregunta se te ocurre para dar un orden a tu mente?

Mantén estas preguntas visibles y respóndelas cada vez que pierdas el enfoque, controlar tu mente es la mejor manera de estar en paz contigo.

Luz Stella Solano M.

¿Por qué es difícil sentirse calmado en la actualidad?

¿Por qué es difícil sentirse calmado en la actualidad?

¿Por qué es difícil sentirse calmado en la actualidad?

¿No sientes a veces que haces miles de intentos por estar relajado, buscar tu centro, ser equilibrado y pacífico pero aun así explotas al más mínimo problema?

Haces ejercicios de respiración, cuentas hasta 10, tienes pensamientos positivos, escuchas audio libros, lees e-books que te ayudan en el proceso, pero cuando quedas atrapado en el tráfico parece que todo se cae por la borda.

No te preocupes, ni entres en pánico, es natural, nos pasa a muchos, en la actualidad mantenerse calmado y no sufrir de ansiedad es un logro importante que debes buscar cada día sin importar lo difícil que sea.

¿Por qué es tan complicado?

Hoy las expectativas son demasiado altas sobre lo que una persona puede lograr y la sociedad ejerce gran presión en cada uno de nosotros, sin dejar de lado las redes en las que vemos día a día los “triunfos” de otros, pero no has pensando que cada persona muestra solo lo que quiere que veas, todos por más exitosos que perezcamos ser tenemos tristezas y fracasos sin embargo todos los que están a tu alrededor quieren que seas el mejor en tu carrera, tu trabajo, el mejor hijo, amigo y esposo, un buen ciudadano y que además te mantengas el total equilibrio contigo.

La sociedad ha empezado a darte recompensas emocionales por la cantidad de bienes materiales que tienes, así que pareces estar en una carrera loca por conseguirlo todo y eso nunca será suficiente, ni te dará calma o felicidad real, porque aunque lo niegues en gran parte lo que deseas adquirir quieres hacerlo con la satisfacción final de demostrar a otros que pudiste, que conseguiste una buena casa, el ultimo carro, que viajas, que puedes comprar lo que quieras y que aparentemente todo esto te hace feliz, pero qué sentido tiene solo tratar de aparentar que lo eres, te has puesto a pensar que es lo que realmente te hace feliz?

Cada día es más fácil que consigas el éxito profesional y llegues a ser más rico de lo que creías debido a las herramientas digitales, el fácil acceso a tanto conocimiento o las increíbles habilidades y competencias que has desarrollado, así que deja de darle importancia a las exigencias de la sociedad actual.

Relájate que sí podrás con todo, empieza a buscar tu bienestar integral, mental, físico y espiritual porque ¿qué harás con todo ese dinero si estas enfermo y desubicado?

Deja de preocuparte por complacer a otros y ocúpate de ti, dale alimento a tu espíritu, con vivencias, experiencias, sonrisas y compañías que te llenen.

Sigue en la búsqueda de tu paz mental, todo lo que hagas por ella no está de más, cuida tu cuerpo, ámalo y aprécialo; estará contigo el resto de tu vida, el estrés y la mala alimentación le hacen mucho daño.

No te preocupes tanto por lo demás y empieza a ocuparte de ti.

Luz Stella Solano M.

Nueve afirmaciones que ayudaran

Nueve afirmaciones que ayudaran

Nueve afirmaciones que ayudaran

Si te sientes confundido, afligido o un poco triste, a veces es bueno recordar ciertas realidades que pueden sacudirte y hacerte pensar en lo hermosa que es tu vida.

Presta atención a estas 9 afirmaciones:

  1. Tu espíritu no tiene edad, eres todas las edades que has sido, todos los aprendizajes que has acumulado, tu mente puede olvidarlo, pero tu alma lo recuerda, lo siente y lo transmite.
  1. La vida es un regalo de ti depende cómo recibirlo, con cariño o desprecio, con dicha o melancolía. Es tu decisión.
  1. Casi todo en esta vida tiene un precio, casi todo se puede comprar pero aquello que en realidad necesitas para vivir, lo esencial es por lo que debes trabajar y no se compra con dinero, como el amor, un abrazo reconfortante o una buena compañía en un duro momento.
  1. Ayudar a otros es la cara bonita de querer controlarlo todo, sin embargo preocúpate también por ti, tu bienestar y tu felicidad. Tu ejemplo puede ser mejor apoyo.
  1. No te compares con nadie, no sabes su realidad, lo que muestra no quiere decir que sea lo que siente y vive.
  1. Tu versión de las cosas, tu verdad y tu voz es lo más valioso que tienes. Si no sabes por dónde empezar recuerda tus vivencias o experiencias.
  1. Tu familia es un milagro, no importa lo duro que pueda ser. William Blake dijo “Estamos aquí para aprender a soportar los rayos de amor”, de seguro se refería a la familia, es tu gran escuela, cuídala, respétala, amala y aprovéchala, porque no todos tienen la fortuna de contar con una.
  1. La risa te ayuda a seguir en el camino, es gracia, dicha y alegría en un solo gesto.
  1. La muerte es difícil de superar, quizá nunca lo logres, pero aprendes a vivir sin las personas que amas, ese dolor te hace más humano, te acerca al otro, te fortalece. La muerte es tan sagrada como el nacimiento, trae consigo un aprendizaje, un regalo y un sigue adelante.

¿Cuál te gustaría agregar a tu vida?

Luz Stella Solano M.