Guía para tener una actitud mental positiva

Guía para tener una actitud mental positiva

Mantener los pensamientos bajo control es una tarea difícil para muchos, probablemente también lo sea para ti.

Son muchas las variables que debes tomar en cuenta para que tu mente se ajuste a las metas que te has trazado y así puedas conseguirlas.

Seguramente no sabes por dónde empezar para construir una actitud mental correcta ¿por qué no intentas con esto?

  • Identifica: Primero tienes que saber por qué estás siendo negativo ante ciertas situaciones ¿qué pensamientos vienen a tu mente? ¿Por qué calificas los eventos como malos en vez de neutrales o buenos?
  • Agradece: Lleva un diario de agradecimiento donde escribas al menos cinco cosas al día con las cuales estés agradecido. Te ayudará cuando necesites subir tu ánimo.
  • Medita: Silenciar tu mente veinte minutos cada día te permitirá descargarte del exceso de pensamientos.
  • Desecha: Si algo no te aporta entonces será mejor sacarlo de tu vida, deshazte de todo el veneno, personas, situaciones y pensamientos negativos, saca la basura.
  • Descubre: Rodéate de eso que te de valor, mantente atento a lo que te cuestione e inspire a ser mejor cada día, eso que te hace hacer cosas nuevas y salir de tu zona de confort.
  • Recuerda: Tu mente necesita algo de ayuda así que tendrás que usar algunos recursos adicionales para que se mantenga alegre y optimista. Di algunas afirmaciones, pega post it en tu laptop o el espejo del baño, eso nunca falla.

Son muchas las maneras para mantener una actitud mental positiva y alineada a los objetivos que te has planteado.

Solo debes hacer algo al respecto y encontrar aquello que te funciona, una vez lo tengas sé constante para ver grandes resultados.

Luz Stella Solano M.

Cómo combatir la ansiedad con pensamientos positivos

Cómo combatir la ansiedad con pensamientos positivos

Cómo combatir la ansiedad con pensamientos positivos

La ansiedad es algo recurrente en la sociedad actual.

Vivir esperando resultados instantáneos, trabajar hasta el cansancio, seguir los altos estándares de la sociedad, además de todo lo que implica la dinámica del mundo de hoy, desata una fuerte ansiedad.

Sin embargo, es un hecho que puedes controlar solamente con tus pensamientos.

Aprende a controlar la ansiedad

La tensión que puede surgir en ti a raíz de un cuadro de ansiedad, puede traerte consecuencias físicas y mentales, por eso es importante controlarla, lo lograrás por dos caminos:

  1. Entrenando tu mente con meditación, respiración y ejercicios.
  2. Pensando en positivo.

Ten en cuenta algo, no se trata de tratar de no sentirte ansioso; sino de aprender qué hacer con la ansiedad cuando te atrape.

Lo primero es pensar en positivo, todo tienen solución, trabaja por encontrarla en lugar de preocuparte demasiado.

Ten en cuenta que nada es definitivo y no eres el dueño o dueña de la verdad; la relatividad es algo más que una teoría.

Los expertos explican que la ansiedad es una emoción que todo el mundo experimenta ante una situación de incertidumbre y amenaza, aunque puede creerse que es una emoción negativa, la ansiedad prepara a la persona para enfrentar cualquier escenario. El problema viene cuando se convierte en una enfermedad y se manifiesta con mucha frecuencia, por eso debes comenzar a hacerte consiente de qué tipo de situaciones te generan mayor ansiedad y como puedes controlarlas.

Y deja de decir que tienes problemas, mejor di que tienes oportunidades y visualiza en cada una de ellas un nuevo camino para crecer como persona.

Luz Stella Solano M.

Qué puede hacer por ti la lectura

Qué puede hacer por ti la lectura

Qué puede hacer por ti la lectura

Leer es aprender y una buena lectura siempre te enseñará algo.

El conocimiento es infinito y forma parte importante de cualquier plan que tengas.

Conocer, saber y cultivar pensamientos, te ayudará a ser una mejor persona.

Aquí la lectura cobra un espacio importante, quien lee siempre estará un paso más allá del que no lo hace.

Cómo cultivar el hábito de lectura

Aunque no lo parezca, leer no es fácil.

Es decir, hacerlo como una norma o una regla de vida (convertirlo en un hábito), requiere un compromiso que muchas personas dejan a un lado.

Sin embargo querer es poder, por eso aquí te dejo unos consejos para leer sin cansarte y que te serán de mucha ayuda.

  1. Ponte un horario de lectura así te acostumbrarás a hacerlo.
  2. Intenta leer sobre temas que te llamen la atención y luego cambia a otros tópicos.
  3. No te obligues a leer, busca lo que te guste para que de esta manera comiences a desarrollar pasión por la lectura.
  4. No leas cuando tienes mucho sueño, esto hará que tomes la lectura como algo aburrido o la conviertas en un somnífero.

Ten en cuenta que leer siempre será importante, porque:

  • Combate el estrés.
  • Te brinda mayor inteligencia y astucia.
  • Estimula la percepción y la concentración.
  • Estimula el intercambio de información y conocimiento.
  • La costumbre continua de leer, retarda la aparición de problemas mentales.

Así que ya lo sabes, mientras más leas, mucho mejor.

Leer es aprender y una buena lectura siempre te enseñará algo.

El conocimiento es infinito y forma parte importante de cualquier plan que tengas.

Conocer, saber y cultivar pensamientos, te ayudará a ser una mejor persona.

Aquí la lectura cobra un espacio importante, quien lee siempre estará un paso más allá del que no lo hace.

Luz Stella Solano M.

Conoce los hábitos de las personas exitosas

Conoce los hábitos de las personas exitosas

Conoce los hábitos de las personas exitosas

Las personas exitosas, esas que tú admiras, no lo son por regalo de la vida.

Su éxito es la consecuencia de su trabajo, de no rendirse nunca, de luchar con disciplina por sus sueños y de fijarse metas y objetivos claros, pero además, las personas de éxito hacen de él un estilo de vida por lo que se acostumbran a cultivar hábitos muy beneficiosos para sus objetivos.

¿Qué es un hábito?

Un hábito es una costumbre. Específicamente se puede definir como:

“Práctica habitual de una persona, animal o colectividad”.

Entonces un hábito puede ser un comportamiento, una forma de vivir; las personas exitosas se esfuerzan porque la mayoría de sus hábitos sean positivos y les permitan alcanzar sus objetivos.

Conoce los hábitos de las personas exitosas:

  1. La lectura: leer es una forma de vida y la mejor manera de cultivar ideas, en consecuencia este es un hábito importante.

Oblígate a leer para crecer, para poder ser mejor persona y para lograr tus sueños.

La lectura es como la gasolina de los aviones, puede ayudarte a despegar.

  1. Cuidar tu salud: ser una persona saludable es ser exitoso.

El éxito y un estilo de vida en el que cuides tu alma y cuerpo, van de la mano, las personas exitosas acostumbran a comer limpio, ejercitarse, respirar y ser mejor cada día.

  1. Medir tus pensamientos: pensar limpio es tan importante como cuidar tu cuerpo, porque el alma también necesita cariño y la mente tiene tanto poder como no te imaginas, eres y atraes lo que piensas.

Cultivar pensamientos positivos, así como también aprender a controlar aquellos que no lo son, es un hábito muy beneficioso que además te ayudará a ser mejor persona.

Recuerda que el éxito es aprender de todo lo que te ocurre en el camino mientras llegas a él.

¡Inténtalo!

Luz Stella Solano M.

Cómo mejorar tu inteligencia emocional

Cómo mejorar tu inteligencia emocional

Cómo mejorar tu inteligencia emocional

La inteligencia emocional no es más que tu capacidad de aprender de acuerdo a lo que vives.
Se trata de un concepto que ubica al ser humano como alguien capaz de resolver conflictos diarios con facilidad gracias al control de sus emociones.

Si crees que no entras en ese grupo de personas, no te preocupes. Todos los seres humanos tenemos la capacidad de desarrollar habilidades que nos hagan más inteligentes, emocionalmente hablando.

Saber relacionarte con otros, escuchar a las demás personas, tomar decisiones acertadas, tener la capacidad de manifestar tus sentimientos y controlar las emociones, son facultades que te facilitarán la vida, lo mejor es que todo esto puedes aprender a hacerlo.

La ciencia y la inteligencia emocional

Daniel Goleman, especialista en la materia, explica que:
“Si bien una parte de estas habilidades pueden venir configuradas en nuestro equipaje genético, y otras tantas se moldean durante los primeros años de vida, la evidencia respaldada por abundantes investigaciones demuestra que las habilidades emocionales son susceptibles de aprenderse y perfeccionarse a lo largo de la vida, si para ello se utilizan los métodos adecuados”.

En consecuencia, el entrenamiento es vital y te llevará al éxito en el objetivo de alcanzar una mejor inteligencia emocional.

¿Qué actividades debes aprender a manejar?

Una de las más importantes es el autocontrol, es decir, la capacidad de controlar emociones y evitar que dominen cualquier situación que se presente.

Por otro lado está el autoconocimiento, conocerte a ti mismo es la base de una alta inteligencia emocional, pues esto te permite tener un mayor autocontrol y comprender de tus actitudes y reacciones ante cualquier situación.

Manejar estas dos facultades te servirá para canalizar las emociones en tu mente y dejarte llevar por los pensamientos positivos.

Porque al final de todo el reto de la inteligencia emocional es lograr una armonía entre lo que piensas y lo que sientes.

Luz Stella Solano M.

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