Conoce el poder de la meditación para mejorar tu vida
La meditación es una herramienta poderosa que pocas veces se toma en cuenta, es una forma de hablarle a tu mente para que se tome un descanso, un respiro que te ayude a ganarle el paso a las dificultades del día a día.
¿Por qué?
Porque meditar tiene beneficios terapéuticos, que impactaran de forma positiva tus relaciones contigo y con las demás personas siempre y cuando lo conviertas en un hábito.
Algunos de estos beneficios son:
- Descansar y relajar nuestra mente.
- Reducir la presión sanguínea.
- Mejorar la memoria.
- Mejorar la estabilidad emocional.
- Ayudar a tomar mayor consciencia personal.
- Facilitar y mejorar la calidad del sueño.
- Mejorar la salud en general.
- Relajar la tensión muscular.
¿Sabes cómo meditar?, te regalamos 5 pasos básicos para una buena meditación:
- Para meditar apropiadamente debes estar tranquilo. Así que procura hacerlo en un lugar cómodo y con la ropa adecuada.
- Controla tus pensamientos y respiración.
- Practica los ejercicios con los ojos cerrados.
- Céntrate en un punto fijo dentro de ti o en la respiración y mantén tus ojos cerrados y sintiendo cada parte de tu cuerpo.
- Piensa en ti, concéntrate desde el momento en el que comienzas a meditar. Búscate en tu interior y encontraras maravillosas respuestas a la vida.
Hazlo cada vez que te sientas agobiado o estresado. Es una forma de aprovechar el tiempo y buscar soluciones a tus problemas.
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Luz Stella Solano M.
