Conoce el poder de la meditación para mejorar tu vida

La meditación es una herramienta poderosa que pocas veces se toma en cuenta, es una forma de hablarle a tu mente para que se tome un descanso, un respiro que te ayude a ganarle el paso a las dificultades del día a día.

¿Por qué?

Porque meditar tiene beneficios terapéuticos, que impactaran de forma positiva tus relaciones contigo y con las demás personas siempre y cuando lo conviertas en un hábito.

Algunos de estos beneficios son:

  • Descansar y relajar nuestra mente.
  • Reducir la presión sanguínea.
  • Mejorar la memoria.
  • Mejorar la estabilidad emocional.
  • Ayudar a tomar mayor consciencia personal.
  • Facilitar y mejorar la calidad del sueño.
  • Mejorar la salud en general.
  • Relajar la tensión muscular.

¿Sabes cómo meditar?, te regalamos 5 pasos básicos para una buena meditación:

  1. Para meditar apropiadamente debes estar tranquilo. Así que procura hacerlo en un lugar cómodo y con la ropa adecuada.
  2. Controla tus pensamientos y respiración.
  3. Practica los ejercicios con los ojos cerrados.
  4. Céntrate en un punto fijo dentro de ti o en la respiración y mantén tus ojos cerrados y sintiendo cada parte de tu cuerpo.
  5. Piensa en ti, concéntrate desde el momento en el que comienzas a meditar. Búscate en tu interior y encontraras maravillosas respuestas a la vida.

Hazlo cada vez que te sientas agobiado o estresado. Es una forma de aprovechar el tiempo y buscar soluciones a tus problemas.

Te invitamos a descargar nuestro mini curso de meditación “Semillas de paz”

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Luz Stella Solano M.